... نصائح مُهمه للجميع

من طرف nokia الإثنين أغسطس 02, 2010 6:00 am

... نصائح مُهمه للجميع
هي معلومات قد تكون قديمه أو معروفه عند البعض لكنها مفيده ..

1 / أبتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض ..
تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد ,, قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض ..

2 / مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..

3 / المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا ويحافظ على قوام الجسم ..

4 / الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ..

5 / إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم
على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جداً لمرضى السكري إذا استمروا عليه ..

6 / لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ..

7 / أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياً إن امكن ..
8 / ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : أحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9 / الثوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض : الثوم من أعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ
من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد ..

10 / المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جداً إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى
كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ..

11 /أحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة
على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12 / نظافة الأسنان : أحرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من
إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ..

13 / النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14 / أستخدم الخل دائماً : الخل وخاصة خل التفاح من أفود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يومياً ..

15 / شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ,
، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر ..

16 / تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،,
ألا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،, والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..

17 / حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم ..

18 / الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19 / زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا ..

20 / تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 / لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..

22 / الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ,، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ,, واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب ,,
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي ..

23 / التنزه خارج المنزل : التغيّر والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..

24 / نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان ..